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Después de un choque, puede sentirse muy conmocionado. No importa si no está herido, aún puede sentirse extraño y sufrir un cierto choque emocional. Esto sucede porque su cuerpo responde a experiencias traumáticas liberando una inundación de adrenalina y cortisol. Los músculos están en alerta máxima, listos para luchar o el peligro percibido. Su presión arterial se dispara y la frecuencia cardíaca se acelera. Estas respuestas a situaciones aterradoras, si bien son beneficiosas cuando se enfrentan a amenazas reales, pueden dejar efectos secundarios negativos persistentes. El temblor, el malestar digestivo, la niebla mental y el dolor muscular se encuentran entre los muchos síntomas de los choques. Hay varios pasos que puede seguir para deshacerse de estos síntomas y otros síntomas de shock después de un choque u otro evento traumático.
Paso 1
Respira normalmente. Debe intentar disminuir su respiración si está respirando rápidamente. Si hiperventilas, podrías desmayarte. Si no se siente bien, siéntese y baje la cabeza entre las piernas.
Paso 2
Beber agua Las hormonas persistentes del estrés son muy duras para el cuerpo. Necesitará una ingesta adecuada de líquidos para ayudar a eliminar el exceso de toxinas de su sistema.
Paso 3
Practica yoga de oro, si no sabes yoga, haz estiramientos simples. El movimiento ayudará a relajar los músculos, lo que lo ayudará a relajarse (y puede ayudar a prevenir el dolor muscular).
Paso 4
Toma un suplemento de calcio y magnesio. El calcio y el magnesio, tomados juntos en la cantidad diaria, ayuda a relajar los músculos y calmar la mente.
Paso 5
Toma un baño tibio y perfumado. La calidez y el buen aroma te ayudarán a relajarte.
Paso 6
Habla con un buen amigo sobre lo que pasó. Solo hablar sobre un accidente automovilístico y cómo te sientes al respecto realmente puede acelerar tu recuperación emocional.
Paso 7
Intenta descansar más esa noche. Cuanto mejor pueda dormir, más rápido se recuperará del choque.
Coma una comida ligera equilibrada unas horas después del choque. Su sistema digestivo debe poder manejar los alimentos y luego debe comer una mezcla de carbohidratos y proteínas para ayudar a que sus niveles de azúcar en la sangre vuelvan a la normalidad. Un plátano, un poco de yogurt y un trozo de pan son ideales.
punta
- Si no sufre ningún daño físico, el ejercicio aeróbico ligero también puede ayudar a deshacerse del shock después de un choque, ya que a pocos minutos de que tengamos una bicicleta estacionaria puede ayudar a quemar el exceso de adrenalina.
advertencias
- Si el shock es severo, debe buscar atención médica.
- Si sus síntomas no son fácilmente causados por un shock físico, que incluirá una disminución de la presión arterial, un latido cardíaco acelerado, debe recibir atención médica de inmediato.
- Debido a que las hormonas del estrés de su cuerpo pueden enmascarar el dolor, no puede sentir lesiones hasta el día siguiente. A menos que solo haya estado involucrado en un choque muy leve de baja velocidad, es una buena idea que los profesionales médicos lo revisen rápidamente.
